Coragem, hoje é segunda-feira! Mais do que isso: para muitos é o primeiro dia útil após o carnaval e é preciso compensar os exageros dos dias de folia. Quem acordou com disposição de retomar os exercícios físicos, ótimo. Mas vá com calma. Segundo recomendação dos especialistas, é preciso voltar com cautela. Exigir demais do corpo pode gerar lesões. Além da paciência, hidratação redobrada e alimentação balanceada não podem faltar.

— A recomendação é para que a pessoa volte com 50% do volume do que fazia antes e que vá retornando ao ritmo gradativamente — aconselha Ricardo Nahas, diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

Ele lembra que resquícios do carnaval, como bolhas e câimbras, podem atrapalhar.

— Neste caso, aumente o repouso. O corpo pode não ter se recuperado — diz Nahas.

Para o cardiologista Claudio Gil, o período pós-carnaval é um bom momento para dar início aos exercícios.

— Mas sem muita sede ao pote. O importante é a regularidade do exercício. Respeite o seu corpo — observa.

 

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